瘦手臂的香肩美人瑜伽操
发布时间：2025-05-07 11:59:10来源：
🌸 瘦手臂的香肩美人瑜伽操 🧘♀️
想要拥有纤细的手臂和优雅的香肩？快来试试这套简单又高效的瑜伽操吧！✨这套动作不仅能够帮助你塑造线条感十足的手臂，还能提升气质，让你散发迷人魅力。
首先，从基础的“三角式”开始，双脚打开与肩同宽，右脚向外转90度，左脚稍微内扣。呼气时，将右手向下延伸至小腿或地面，左手向上伸展，感受肩膀的拉伸。保持5个呼吸后换另一侧。动作要缓慢流畅，避免用力过猛。💪
接着，进入“战士二式”。两腿分开站立，右膝弯曲成弓步状，双臂向两侧平举，目光看向右手方向。这个动作不仅能锻炼手臂肌肉，还能强化腿部力量。坚持30秒后换另一侧。💡
最后，放松身心，完成“婴儿式”。跪坐在瑜伽垫上，臀部坐向脚跟，身体向前倾，额头触地，双手自然放在身体两侧。静静停留1分钟，让全身得到舒缓。🧘♀️
坚持每天练习，你会发现手臂更加紧致，肩膀线条也愈发优美哦！💃快行动起来吧，美丽从现在开始！✨
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