——三伏天养生指南
2023年的三伏天从7月11日开始，到8月19日结束，总共40天。初伏为7月11日至7月20日，中伏为7月21日至8月9日，末伏为8月10日至8月19日。
三伏天是一年中最炎热的时段，人体容易因高温而出现各种不适。为了健康度过这一时期，建议大家注意以下几点：首先，饮食宜清淡，多吃富含维生素的水果蔬菜，避免辛辣油腻食物；其次，适当补充水分，但不宜过量饮用冰镇饮料，以免刺激肠胃；再次，合理安排作息，保证充足睡眠，避免过度劳累；最后，适度运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质。此外，外出时做好防晒措施，携带遮阳工具，减少紫外线对皮肤的伤害。
通过科学调理和细心呵护，我们能够轻松应对三伏天的挑战，享受夏日的美好时光。
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