【脱脂牛奶热量】脱脂牛奶是一种低脂肪、高蛋白的乳制品，因其热量较低，受到许多关注健康饮食人群的青睐。了解脱脂牛奶的热量含量有助于合理安排每日饮食，尤其适合控制体重或追求低脂饮食的人群。
以下是关于脱脂牛奶热量的详细信息：
一、脱脂牛奶的基本热量数据
| 每100毫升（ml） | 热量（千卡） | 蛋白质（克） | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） |
| 脱脂牛奶 | 42 | 3.4 | 0.1 | 4.8 |
注：以上数据为一般参考值，不同品牌和产地可能略有差异。
二、热量来源分析
脱脂牛奶的主要热量来源于碳水化合物，尤其是乳糖。虽然脂肪含量极低，但其蛋白质含量较高，有助于增强饱腹感并促进肌肉生长。因此，脱脂牛奶是许多健身者和减肥人士的日常饮品选择之一。
三、常见摄入量与热量对比
| 饮用量 | 热量（千卡） |
| 1杯（约250ml） | 105 |
| 1瓶（约500ml） | 210 |
| 1升（1000ml） | 420 |
四、脱脂牛奶的营养价值
除了热量外，脱脂牛奶还富含多种营养成分，如钙、维生素D、维生素B12等，有助于骨骼健康和维持神经系统正常功能。此外，它也是优质蛋白的重要来源。
五、总结
脱脂牛奶是一种热量较低、营养丰富的饮品，适合追求健康饮食的人群。每100毫升的热量约为42千卡，主要来自乳糖和蛋白质。在日常饮用中，可以根据个人需求选择适量饮用，以达到营养均衡的目的。
