【gaslighting】一、
Gaslighting 是一种心理操控手段，常用于亲密关系、职场或权力关系中。它指的是通过否认事实、扭曲现实或制造混乱，使受害者对自己的记忆、判断和理智产生怀疑，从而达到控制对方的目的。这种行为不仅对受害者的心理健康造成严重伤害，还可能导致其自我认知崩溃。
Gaslighting 的常见手法包括：否认事实、转移责任、贬低对方的感受、制造矛盾等。识别 Gaslighting 并采取应对措施至关重要，有助于保护自己的心理健康并维护个人边界。
二、Gaslighting 概述表
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种心理操控手段，通过否认事实、扭曲现实等方式让受害者怀疑自己的记忆和理智。 |
| 来源 | 起源于1938年的英国戏剧《Gas Light》（中文译名《煤气灯下》），剧中丈夫通过调暗煤气灯来让妻子怀疑自己的感知。 |
| 常见场景 | 亲密关系、职场、家庭、政治等领域中的权力不对等关系。 |
| 主要目的 | 控制、操纵、削弱对方的自信与独立性。 |
| 常见手法 | - 否认事实 - 转移责任 - 贬低对方感受 - 制造混乱 - 反复质疑对方的记忆 |
| 影响 | - 自我怀疑 - 焦虑、抑郁 - 社交退缩 - 信任感丧失 |
| 识别方式 | - 对方经常否定你的经历 - 你开始怀疑自己是否“太敏感” - 你感到被孤立或不被理解 - 你不断试图证明自己是对的 |
| 应对方法 | - 记录事件以保持客观 - 寻求外部支持（朋友、家人、心理咨询） - 设立清晰的界限 - 不要陷入“证明自己”的循环 |
三、结语
Gaslighting 是一种隐蔽而危险的心理操控方式，容易被忽视或误解。了解其表现形式和影响，有助于及时识别并保护自己。在面对 Gaslighting 时，保持自我意识、寻求支持是关键。不要让他人剥夺你对现实的认知权。
