在怀孕期间，孕妇的身体需要更多的营养来支持胎儿的正常发育和自身健康。然而，有些孕妇由于饮食不规律、食欲下降或身体原因，可能出现营养不良的情况。那么，孕妇营养不良应该吃些什么来补充营养呢？

首先，要明确什么是“营养不良”。通常是指摄入的营养素不足，导致身体无法维持正常的生理功能。对于孕妇来说，这可能表现为体重增长缓慢、乏力、头晕、免疫力下降等。

针对这种情况，建议从以下几个方面进行营养补充：

1. 高蛋白食物

蛋白质是胎儿生长发育的重要基础，也是孕妇体内组织修复和免疫系统维持的关键。建议多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等富含优质蛋白的食物。

2. 富含铁的食物

孕期容易出现贫血，尤其是缺铁性贫血。铁元素有助于血红蛋白的生成，防止孕妇出现头晕、心慌等症状。可以多吃动物肝脏、瘦肉、菠菜、红枣等食物，同时搭配富含维生素C的食物（如橙子、番茄）以促进铁的吸收。

3. 钙和维生素D

钙对胎儿骨骼发育至关重要，而维生素D有助于钙的吸收。孕妇应多摄入牛奶、奶酪、豆腐、小鱼干等含钙丰富的食物，同时注意适当晒太阳，促进体内维生素D的合成。

4. 叶酸与B族维生素

叶酸对预防胎儿神经管畸形非常重要，尤其在孕早期。除了通过食物补充外，医生通常也会建议服用叶酸片。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜、油菜）、柑橘类水果、全谷类等。

5. 适量碳水化合物和健康脂肪

碳水化合物是能量的主要来源，应选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物，避免过多摄入精制糖。健康脂肪则有助于胎儿大脑发育，可适量食用坚果、橄榄油、深海鱼类等。

6. 保持均衡饮食，少食多餐

如果孕妇因妊娠反应导致食欲不佳，可以尝试少食多餐，每天分5-6次进食，保证营养的持续摄入。

此外，孕妇在补充营养的同时，也应注意避免一些不利于健康的饮食习惯，比如过度节食、偏食、暴饮暴食等。如有严重营养不良或特殊情况，应在医生指导下进行营养干预，必要时可考虑营养补充剂。

总之，孕妇营养不良并不可怕，关键在于科学合理的饮食调整。只要做到营养均衡、饮食规律，大多数孕妇都能顺利度过孕期，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。