在日常办公中，长时间使用电脑会对眼睛造成一定负担，尤其是盯着Excel表格时，白色背景可能会让眼睛感到疲劳。为了缓解这种不适感，我们可以将Excel的背景颜色调整为更柔和的护眼模式。以下是具体的操作步骤：

方法一：通过主题设置调整背景色

1. 打开Excel软件

首先，启动你的Excel程序并打开需要编辑的工作表。

2. 进入页面布局选项卡

在顶部菜单栏找到“页面布局”选项卡，点击进入。

3. 选择背景颜色

在页面布局工具栏中，找到“背景色”或“页面颜色”的按钮（通常是一个带有彩色方块的图标）。点击该按钮后，在弹出的颜色面板中选择一种适合护眼的颜色，比如浅绿色或米黄色。

4. 保存更改

完成选择后，背景颜色会立即生效。如果需要，可以保存当前工作簿以保留此设置。

方法二：利用自定义主题功能

1. 新建主题

在页面布局选项卡下，找到“主题”部分，点击右侧的小箭头展开更多选项，然后选择“新建主题颜色”。

2. 修改背景色

在弹出的主题编辑窗口中，找到“背景色”选项，并将其调整为你喜欢的护眼色调。例如，可以选择一种接近自然光线的颜色。

3. 应用主题

编辑完成后，点击“确定”，并将新创建的主题应用于当前工作簿。这样不仅改变了背景色，还统一了整个文档的视觉风格。

方法三：借助第三方插件优化显示效果

如果你觉得手动调整不够方便，还可以尝试安装一些专门为护眼设计的Excel插件。这些插件通常能够提供更加智能化的背景调节功能，帮助你更好地保护视力。

注意事项

- 不同版本的Excel界面可能存在差异，请根据实际操作环境灵活调整。

- 护眼色的选择因人而异，建议根据个人习惯和舒适度进行微调。

- 如果长时间使用Excel，记得每隔一段时间休息一下眼睛，避免过度用眼。

通过以上方法，你可以轻松地将Excel背景颜色改为护眼模式，从而有效减轻眼部压力，提高工作效率！