【中医养生七损八益名词解释】在中医传统理论中，"七损八益"是古人总结的关于养生保健的重要原则之一，主要出自《黄帝内经》。它强调了人体阴阳平衡、气血调和的重要性，提出了在日常生活中应避免的七种损害健康的行为，以及应遵循的八种有益于健康的习惯。以下是对“七损八益”的详细解释与总结。
一、七损（应避免的七种行为）
| 序号 | 损害行为 | 具体含义 | 对健康的影响 |
| 1 | 饮食不节 | 过量或过少进食，不按时进餐 | 影响脾胃功能，导致消化不良、营养失衡 |
| 2 | 起居无常 | 生活作息不规律，熬夜、过度劳累 | 扰乱生物钟，影响脏腑功能 |
| 3 | 情志失调 | 情绪波动大，喜怒无常 | 损伤肝气，引发多种疾病 |
| 4 | 房劳过度 | 房事频繁，耗精伤肾 | 导致肾气不足，早衰、腰膝酸软等 |
| 5 | 空腹饮酒 | 空腹时饮酒，刺激胃黏膜 | 损伤脾胃，引发胃病 |
| 6 | 喜怒不节 | 情绪失控，长期压抑或暴怒 | 影响心肺功能，诱发心脑血管疾病 |
| 7 | 劳逸不均 | 过度劳累或久坐不动 | 导致气血不畅，身体虚弱 |
二、八益（应遵循的八种养生方法）
| 序号 | 养生方法 | 具体含义 | 对健康的好处 |
| 1 | 饮食有节 | 合理安排饮食，不过量、不偏食 | 保持脾胃健康，增强体质 |
| 2 | 起居有常 | 保持规律的作息时间 | 维持阴阳平衡，提高免疫力 |
| 3 | 情志调和 | 保持情绪稳定，心态平和 | 有助于肝气疏泄，预防心理疾病 |
| 4 | 房事有度 | 房事适度，不过度消耗 | 保护肾气，延缓衰老 |
| 5 | 适当运动 | 保持适量活动，如散步、太极 | 促进气血运行，增强体质 |
| 6 | 顺应四时 | 根据季节变化调整生活习惯 | 适应自然环境，减少疾病发生 |
| 7 | 避免邪气 | 注意防寒保暖，远离湿热邪气 | 预防外感疾病，保持身体健康 |
| 8 | 节制欲望 | 控制欲望，不过分追求名利 | 有助于心神安宁，延年益寿 |
三、总结
“七损八益”是古代医家对养生经验的高度概括，强调的是“防患于未然”的养生理念。通过避免七种有害行为，践行八种有益习惯，可以达到调和阴阳、强身健体的目的。现代人虽然生活节奏加快，但依然可以从“七损八益”中汲取智慧，合理安排生活与工作，提升生活质量与健康水平。
在日常生活中，我们可以根据自身情况，逐步调整生活方式，真正做到“治未病”，实现身心的和谐统一。
