【水果热量表】在日常生活中，越来越多的人开始关注饮食健康，尤其是对热量摄入的控制。水果作为天然食品，不仅富含维生素和矿物质，还能提供一定的能量。了解不同水果的热量含量，有助于我们更科学地安排饮食结构，避免过量摄入导致肥胖或其他健康问题。
以下是一些常见水果的热量总结，并以表格形式展示其每100克的热量值，供参考。
常见水果热量汇总
| 水果名称 | 每100克热量（千卡） | 备注 |
| 苹果 | 52 | 含有丰富的膳食纤维 |
| 香蕉 | 89 | 碳水化合物含量较高 |
| 橘子 | 47 | 富含维生素C |
| 葡萄 | 69 | 含糖量较高，注意适量 |
| 草莓 | 32 | 低热量，高抗氧化物质 |
| 梨 | 57 | 清甜多汁，适合夏季食用 |
| 芒果 | 60 | 含有丰富β-胡萝卜素 |
| 猕猴桃 | 61 | 维生素C含量极高 |
| 樱桃 | 50 | 热量低，营养密度高 |
| 西瓜 | 30 | 高水分，低热量 |
小贴士：
- 水果虽然健康，但也不宜过量食用，尤其是高糖分水果如香蕉、葡萄等。
- 选择新鲜水果而非果汁或加工制品，更能保证营养和热量的准确性。
- 若正在减肥或控制血糖，建议优先选择低糖水果如草莓、柠檬、柚子等。
通过合理搭配水果，我们可以在享受美味的同时，保持身体的健康与活力。希望这份水果热量表能为你的饮食规划提供帮助。
