【安神桂圆汤的做法】安神桂圆汤是一道非常适合在睡前饮用的养生汤品，主要由桂圆、红枣等食材组成，具有安神助眠、补气养血的功效。适合工作压力大、睡眠质量差的人群食用。以下是对安神桂圆汤做法的总结与详细说明。
一、安神桂圆汤的主要功效
| 功效 | 说明 |
| 安神助眠 | 桂圆和红枣均有安神作用，有助于改善失眠 |
| 补气养血 | 红枣和桂圆富含铁元素，有助于改善贫血 |
| 增强体质 | 长期饮用可增强身体免疫力 |
二、所需材料（2人份）
| 材料 | 用量 |
| 桂圆 | 10颗 |
| 红枣 | 5颗（去核） |
| 枸杞 | 10克 |
| 冰糖 | 适量（根据口味） |
| 清水 | 800毫升 |
三、制作步骤
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 将桂圆、红枣和枸杞分别洗净备用 |
| 2 | 在锅中加入清水，放入红枣和桂圆，大火煮开 |
| 3 | 转小火慢炖15分钟，使食材充分释放营养 |
| 4 | 加入枸杞和冰糖，再煮5分钟即可关火 |
| 5 | 待温度适宜后，趁热饮用，效果更佳 |
四、小贴士
- 桂圆不宜过量，以免引起上火。
- 若喜欢口感更浓稠，可适当增加红枣数量。
- 最好在睡前1小时饮用，有助于入睡。
通过以上步骤，你可以轻松在家制作出一碗美味又健康的安神桂圆汤，帮助改善睡眠质量，提升整体健康水平。
