【桂圆的营养价值】桂圆，又称龙眼，是一种常见的水果，不仅味道甜美，还具有丰富的营养价值。在中医中，桂圆被认为有补心安神、养血益脾的功效，常用于调理气血不足、失眠多梦等症状。现代营养学也证实了其多种健康价值。下面将从主要营养成分和健康功效两个方面进行总结。
一、主要营养成分
| 营养成分 | 含量（每100克） | 说明 |
| 热量 | 约66千卡 | 提供能量，适合体力消耗大时食用 |
| 碳水化合物 | 约16克 | 主要来源为葡萄糖和果糖 |
| 膳食纤维 | 约0.7克 | 有助于促进肠道蠕动，改善消化 |
| 维生素C | 约4毫克 | 具有抗氧化作用，增强免疫力 |
| 钾 | 约285毫克 | 有助于维持电解质平衡，调节血压 |
| 铁 | 约0.2毫克 | 有助于预防贫血，促进血液健康 |
| 钙 | 约13毫克 | 对骨骼健康有一定帮助 |
| 硒 | 约0.6微克 | 抗氧化作用，保护细胞健康 |
二、健康功效
1. 补血养颜：桂圆富含铁元素，有助于促进血红蛋白生成，改善面色苍白、乏力等贫血症状。
2. 安神助眠：传统医学认为桂圆能养心安神，对失眠、多梦、心悸等症状有一定的缓解作用。
3. 增强免疫力：维生素C和多种抗氧化物质有助于提高身体抵抗力，减少疾病发生。
4. 调节血压：钾含量较高，有助于维持体内电解质平衡，对高血压患者有益。
5. 促进消化：膳食纤维有助于改善肠道功能，预防便秘。
三、注意事项
虽然桂圆营养丰富，但也不宜过量食用。尤其是糖尿病患者应控制摄入量，因其含糖量较高。此外，体质偏热或容易上火的人群也应适量食用，避免引发不适。
综上所述，桂圆不仅美味可口，更是一种兼具营养与药用价值的天然食品。合理食用，可以为身体带来诸多益处。
