在日常生活中，坚果零食不仅美味可口，还富含多种营养成分，是健康饮食的好选择。特别是对于想要养胃和补肾的人来说，一些特定的坚果更是不可或缺的佳品。以下是7种既养胃又能补肾的坚果零食，让我们一起来看看吧。

1. 核桃

核桃被誉为“长寿果”，它含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质和纤维，能够帮助改善消化系统功能，同时对肾脏有很好的滋补作用。每天适量食用几颗核桃，不仅能促进肠胃蠕动，还能增强肾脏功能。

2. 板栗

板栗性温味甘，具有健脾养胃的功效。它含有大量的碳水化合物和维生素B群，能有效缓解胃部不适，同时对肾虚引起的腰膝酸软也有一定的改善作用。煮熟后剥壳直接食用，或是加入粥中一起熬煮，都是不错的选择。

3. 腰果

腰果是一种非常受欢迎的坚果零食，其含有的矿物质如镁和锌有助于维持正常的消化功能，并且对肾脏健康有益。腰果的味道香脆可口，非常适合当作下午茶的小点心来享用。

4. 杏仁

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，其中甜杏仁更常被用于养生。杏仁富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以保护胃黏膜，预防胃病的发生。同时，杏仁中的微量元素也对肾脏健康大有裨益。

5. 开心果

开心果不仅味道独特，而且营养价值很高。它含有丰富的维生素E和抗氧化物质，可以帮助修复受损的胃黏膜，同时促进肾脏排毒。开心果可以直接剥壳食用，也可以撒在沙拉或酸奶中增加风味。

6. 榛子

榛子是一种高能量的坚果，含有丰富的单不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质。榛子能帮助调理脾胃，增强食欲，同时也对肾脏有一定的滋补效果。将榛子磨成粉加入饮品中饮用，既方便又美味。

7. 花生

花生素有“长生果”的美称，它含有大量的蛋白质、氨基酸以及多种微量元素。花生既能养胃又能补肾，特别适合脾胃虚弱的人群食用。不过需要注意的是，花生不宜过量食用，以免引起上火。

总之，在日常饮食中适当添加这些养胃又补肾的坚果零食，不仅可以满足我们的味蕾需求，还能为身体带来诸多好处。当然，任何食物都应适量摄取，避免过量导致身体负担。希望以上介绍能为大家提供一些有用的参考！