【什么叫阴瑜伽】阴瑜伽是一种以静态拉伸为主的瑜伽练习方式，强调长时间保持体式，通常每个姿势维持3到5分钟甚至更久。它主要针对身体的深层结缔组织，如筋膜、韧带和关节囊，帮助提升柔韧性、平衡感以及内在觉察力。与动态瑜伽（如流瑜伽）不同，阴瑜伽注重缓慢、持续的呼吸和内心的专注。
阴瑜伽起源于中国传统医学中的“静坐”理念，结合了现代瑜伽的体式练习，旨在通过长时间的静态姿势来放松身体、调节情绪、增强内在能量。它的核心在于“等待”，即在保持体式的过程中，让身体自然地进入更深的伸展状态，而不是依靠外力强行拉伸。这种练习方式不仅有助于身体的放松和恢复，还能培养耐心、专注力和内在平静。
阴瑜伽简介表格
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种以静态拉伸为主的瑜伽形式，强调长时间保持体式，通常3-5分钟或更久。 |
| 起源 | 融合了中国传统医学的“静坐”理念与现代瑜伽体系。 |
| 核心目标 | 提升身体柔韧性、平衡感、内在觉察力，促进身心放松。 |
| 练习方式 | 采用低强度、慢节奏的体式，强调呼吸与专注。 |
| 主要作用 | 放松肌肉、改善关节活动度、缓解压力、增强内在能量。 |
| 适合人群 | 瑜伽初学者、需要放松身心的人、希望提高柔韧性者。 |
| 常见体式 | 静坐式、仰卧抱膝式、鸽子式、婴儿式等。 |
| 与动态瑜伽区别 | 动态瑜伽注重流动与力量，而阴瑜伽强调静止与深度伸展。 |
通过了解阴瑜伽的基本概念和特点，可以帮助我们更好地选择适合自己的瑜伽练习方式，从而在忙碌的生活中找到一份宁静与平衡。
