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用两个哑铃和这六项练习塑造清晰的上半身

增强上身肌肉需要持续的努力和时间。但它不需要大量的设备和复杂的练习。以这个 30 分钟的锻炼为例，它只使用一对哑铃，空间很小，但可以
2023年12月22日 16:13:12

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