最近是不是一觉醒来发现脖子僵硬得转不动了？别担心，这可能是落枕惹的祸！落枕虽然让人很不舒服，但其实不用太紧张，这里有几个小妙招可以帮助你快速缓解症状👇：
首先，热敷是关键！用热毛巾或者热水袋敷在疼痛的地方，每次大约15分钟，可以促进血液循环，让肌肉放松下来。如果家里有泡脚桶，还可以试试把脖子浸入温水中，效果更佳哦！💧
其次，轻柔的颈部拉伸也很重要。缓慢地左右转动头部，尽量做到不痛为止。同时，尝试轻轻低头、抬头以及侧头的动作，这些都能帮助恢复颈部活动范围。但记得动作一定要温柔，避免用力过猛。
最后，适当休息和调整睡姿也是预防落枕的关键。选择合适的枕头高度，确保睡觉时颈椎保持自然曲线，这样能大大降低再次落枕的风险。🌙
希望以上方法能帮到大家，早日摆脱落枕困扰！💪
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