2021年的头伏从7月11日开始，标志着一年中最热的三伏天正式到来！三伏天是一年中阳气最旺盛的时候，也是人体阳气最充沛的时节，但同时也是最容易中暑和身体不适的日子。因此，如何科学度过三伏天显得尤为重要。
高温天气下，大家要注意及时补充水分，避免长时间暴晒，尤其是中午时段要减少户外活动。饮食上建议多食用清淡易消化的食物，比如绿豆汤、西瓜等清热解暑的食材。此外，适当吃些温性食物如生姜，可以帮助驱寒湿，增强体质。空调房内温度不宜过低，与外界温差最好控制在5-8℃之间，以防感冒或关节疼痛。
记得在三伏天里保持良好的作息习惯，早睡早起，劳逸结合。适当进行一些轻度运动，比如散步或者瑜伽，有助于促进血液循环，提升免疫力。只要做好防护措施，就能轻松享受这个夏天！🌞✨
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