想要在短时间内练出紧实的腹肌吗？试试这组简单高效的八分钟腹肌训练吧！💪
首先，准备一块瑜伽垫，穿上舒适的运动服，让自己处于放松状态。接下来，按照以下步骤进行练习：
第一部分：卷腹练习（2分钟）
平躺在瑜伽垫上，双手放于耳旁，双腿弯曲，用腹部力量抬起上半身，感受腹肌的收缩。重复动作20次，帮助唤醒你的核心肌群。
第二部分：俄罗斯转体（2分钟）
坐在地上，膝盖微弯，上身稍微后倾，双手合十，左右转动身体。每个方向做15次，可以有效刺激侧腹肌。
第三部分：平板支撑（2分钟）
俯卧撑姿势开始，前臂贴地，保持身体成一条直线。坚持到力竭为止，增强核心稳定性。
最后，放松阶段（2分钟）
仰卧伸展双腿，深呼吸，让身体慢慢恢复平静。
这套训练不仅节省时间，还能让你感受到明显的进步。坚持每天练习，你会发现自己的腹肌线条越来越明显哦！✨💪
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