空气质量指数爆表，城市仿佛笼罩在一层灰蒙蒙的面纱中。户外的景色模糊不清，呼吸间似乎都能感受到空气中悬浮颗粒物的存在。此时此刻，保护自己和家人的健康显得尤为重要。🌿
首先，尽量减少外出时间，尤其是避免在早晚高峰时段出行。如果必须出门，记得佩戴N95级别的口罩，有效过滤空气中的有害物质。此外，室内空气净化器也是个不错的选择，可以有效降低室内PM2.5浓度，为家人创造一个更安全的生活环境。🏠
饮食上也可以适当调整，多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，增强身体免疫力。同时，保持充足的水分摄入，有助于帮助身体排毒。💪
最后，关注天气预报和环保部门发布的空气质量信息，合理安排日常活动。让我们共同努力，期待蓝天早日回归！🌈
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