想要拥有迷人的腹肌吗？只需每天抽出8分钟，就能轻松get到！别再犹豫啦，快跟着这份高效燃脂训练计划动起来吧！💪
第一部分：热身运动（2分钟）
先来一组简单的动态拉伸，比如开合跳和高抬腿。这能帮助身体快速进入状态，避免运动损伤。💃
第二部分：核心训练（4分钟）
1. 平板支撑 30秒 🙌
2. 仰卧卷腹 20次 🥊
3. 俄罗斯转体 20次 🔄
4. 登山者动作 30秒 🚴♀️
第三部分：放松拉伸（2分钟）
最后别忘了做些静态拉伸，让肌肉得到舒缓，避免酸痛感。🧘♀️
坚持下去，你会发现自己的腹肌越来越明显哦！记得补充足够的水分和营养，保持健康的生活方式。✨ 加油！💪
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