月经是女性身体发育的一个重要标志，对于初次经历月经（即月经初潮）的女孩来说，合理饮食非常重要。首先，可以多吃富含铁质的食物，如红肉、菠菜和豆类，以补充经期流失的铁元素。同时，多摄入富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，可以帮助更好地吸收铁质。此外，全谷物和坚果也是很好的选择，它们富含B族维生素，有助于缓解经期不适。记得保持充足的水分摄入，避免过多咖啡因和糖分，以免加重身体负担。均衡饮食不仅能够帮助你度过这段特殊时期，还能促进整体健康。月经期间，身体需要更多的关爱与呵护，希望上述建议能帮到你！🌸✨
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