在当今快节奏的生活中，抑郁症已成为一种常见的心理健康问题。如果你感到情绪低落、失去兴趣或乐趣，或者经常感到绝望，那么可能需要进行抑郁症的初步自我评估了。这里有几个简单的方法可以帮助你开始：
1. PHQ-9 量表：这是一份包含九个问题的问卷，用于评估抑郁症状的严重程度。你可以通过互联网找到这份问卷，并根据自己的实际情况回答。
2. 日常日记：记录每天的心情变化和遇到的困难。这样有助于你更好地理解自己的情绪波动，并在必要时向医生提供有用的信息。
3. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法应对这些情绪，最重要的是寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师或精神科医生能够为你提供更准确的评估和有效的治疗方案。
记住，寻求帮助是一种勇敢的行为，也是走向康复的第一步。抑郁症是可以被治疗的，不要犹豫去寻找支持和帮助。
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