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吃什么长肌肉最快有效
吃什么长肌肉最快有效
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养生
2025-04-05
要想快速有效增肌,科学饮食是关键!首先,蛋白质是肌肉生长的基础,建议每天摄入体重每公斤2克的蛋白质,比如鸡胸肉、鸡蛋、鱼类和牛肉都
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