【跨越式跳高的动作分别为什么】跨越式跳高是一项传统的田径运动项目，虽然在现代比赛中逐渐被背越式和俯卧式所取代，但其基本动作仍然具有教学和训练价值。为了帮助初学者更好地掌握这项技术，本文将对跨越式跳高的主要动作进行总结，并以表格形式清晰展示。
一、跨越式跳高的基本动作分解
跨越式跳高主要包括以下几个关键动作步骤：
1. 助跑
助跑是跨越式跳高开始的第一步，目的是为起跳积累足够的速度和动能。通常采用直线助跑，距离根据个人能力而定，一般在8-12步之间。
2. 起跳
起跳是整个动作的核心环节，要求运动员在助跑结束时迅速蹬地起跳，身体向上腾空。起跳腿要快速有力，支撑腿则负责推动身体上升。
3. 过杆
过杆阶段是跨越式跳高的独特之处。运动员在腾空中需要将身体的上半部越过横杆，同时保持身体的平衡。这一过程中，身体的重心应尽量接近横杆，以减少过杆时的能量消耗。
4. 落地
落地是整个动作的最后一步，要求运动员在过杆后平稳地落在垫子上。正确的落地姿势可以有效减少受伤风险，同时保证动作的完整性。
二、跨越式跳高动作总结表
| 动作阶段 | 动作名称 | 动作描述 | 注意事项 |
| 1 | 助跑 | 采用直线助跑，速度逐渐加快 | 控制节奏，避免过早发力 |
| 2 | 起跳 | 蹬地起跳，身体向上腾空 | 腿部力量要充足，注意身体协调 |
| 3 | 过杆 | 上半身越过横杆，身体保持平衡 | 身体重心贴近横杆，避免身体倾斜 |
| 4 | 落地 | 平稳落地于垫子上 | 落地时膝盖微屈，保护关节 |
三、结语
跨越式跳高虽然在竞技场上已不常见，但其动作结构清晰、技术要求明确，非常适合用于基础教学和体能训练。掌握好每一个动作环节，不仅能提高跳高成绩，还能增强身体的协调性和爆发力。希望本文的总结能够帮助你更深入地理解跨越式跳高的动作构成。
