💻屏幕亮度与对比度如何设置更护眼？👀
发布时间：2025-03-22 22:30:45来源：
现代人几乎每天都要面对电脑屏幕，但长时间盯着屏幕可能会导致眼睛疲劳、干涩甚至视力下降。那么，电脑屏幕的亮度和对比度究竟应该调到什么程度才能更好地保护眼睛呢？🌟
首先，屏幕亮度应尽量与周围环境光线保持一致。白天自然光较强时，可以适当调高亮度；而在夜晚或灯光较暗的环境下，则需要降低亮度，避免刺眼的光线伤害眼睛。💡
其次，对比度也很关键。建议将对比度调整到能让画面层次分明的程度，同时不会显得过于生硬。一般来说，50%-70% 的对比度是一个比较舒适的范围。🌈
此外，记得开启夜间模式或蓝光过滤功能，减少蓝光对眼睛的刺激。定时休息也非常重要，遵循“20-20-20”法则：每工作 20 分钟，就看向 20 英尺（约 6 米）外的地方，持续 20 秒。💪
保护眼睛，从正确调节屏幕开始！👀💻
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