【抑郁症测试题免费自测20题】抑郁症是一种常见但容易被忽视的心理健康问题。为了帮助大家更好地了解自己的情绪状态，以下是一份简化的“抑郁症测试题”，共20题，用于自我评估。请注意，这只是一个初步的参考工具，不能替代专业医生的诊断。
一、测试说明
本测试题基于《抑郁自评量表（SDS）》的部分内容改编而成，旨在帮助用户了解自己近期的情绪状态。请根据过去一周内的情况，选择最符合你感受的选项。每题有四个选项，分别对应不同分值。
二、测试题目与评分标准
| 题号 | 问题 | 选项 | 分值 |
| 1 | 近期是否感到心情低落或沮丧？ | A. 很少 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 2 | 是否对平时感兴趣的事物失去了兴趣？ | A. 没有 B. 有时 C. 有时有 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 3 | 是否觉得疲劳或精力不足？ | A. 不太 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 4 | 是否食欲明显变化？ | A. 没有 B. 有些变化 C. 明显变化 D. 完全没有 | 1-2-3-4 |
| 5 | 是否出现睡眠问题（如失眠或嗜睡）？ | A. 没有 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 6 | 是否觉得自己无用或过度自责？ | A. 不是 B. 有时 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 7 | 是否注意力难以集中或做决定困难？ | A. 不是 B. 有时 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 8 | 是否有自杀念头或自残倾向？ | A. 没有 B. 有时 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 9 | 是否感到焦虑或紧张？ | A. 不是 B. 有时 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 10 | 是否对生活失去希望？ | A. 不是 B. 有时 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 11 | 是否觉得身体不适，但检查无异常？ | A. 没有 B. 有时 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 12 | 是否容易烦躁或易怒？ | A. 不是 B. 有时 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 13 | 是否对他人缺乏兴趣或疏远？ | A. 不是 B. 有时 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 14 | 是否对未来感到悲观？ | A. 不是 B. 有时 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 15 | 是否感到情绪波动大？ | A. 不是 B. 有时 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 16 | 是否有社交回避行为？ | A. 不是 B. 有时 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 17 | 是否觉得生活没有意义？ | A. 不是 B. 有时 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 18 | 是否有反复的负面想法？ | A. 没有 B. 有时 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 19 | 是否对日常活动失去动力？ | A. 不是 B. 有时 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
| 20 | 是否感到孤独或无人理解？ | A. 不是 B. 有时 C. 经常 D. 总是 | 1-2-3-4 |
三、结果分析
将所有题目的分值相加，总分为 20～80分。
- 20～40分：情绪状态基本正常，可能偶尔感到压力或疲惫，但不构成抑郁症。
- 41～60分：可能存在轻度抑郁症状，建议关注自身情绪变化，必要时寻求心理支持。
- 61～80分：可能存在中重度抑郁症状，建议尽快联系专业心理咨询师或精神科医生进行评估。
四、温馨提示
本测试仅作为自我评估工具，无法代替专业诊断。如果你发现自己持续情绪低落、影响日常生活，建议及时寻求专业帮助。心理健康同样重要，不要忽视自己的感受。
免责声明： 本文内容仅供参考，不构成医疗建议。如有需要，请咨询专业医生或心理咨询师。
