想要拥有健美的身材和强大的核心力量吗？俯卧撑是一个简单又高效的全身锻炼动作。但要想真正发挥它的效果，掌握正确的姿势至关重要！首先，保持身体呈一条直线，从头到脚不要塌腰或翘臀。双手放在肩膀下方略宽的位置，手指向前或稍微向外打开。吸气时慢慢弯曲手肘，让身体向地面靠近，直到胸部接近地面；呼气时用力推起身体回到初始位置。注意全程收紧腹部肌肉，避免借力摇晃身体。初学者可以从膝盖着地的变式开始练习，逐步过渡到标准动作。坚持每天做几组，你会感受到肌肉的变化哦！💪🌟别忘了热身和拉伸，以免受伤。快来试试吧，用汗水换来更健康的自己！🏃♀️💪
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