最近是不是总是感觉睡眠质量差，老是做梦？😴💤 其实，这种情况可能和你的生活习惯息息相关。首先，试着在睡前一小时放下手机和其他电子设备，避免蓝光影响褪黑素分泌🌙📱。其次，保持规律的作息时间，每天固定时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟规律⏰。
另外，睡前可以尝试一些放松活动，比如冥想、深呼吸练习或是轻柔的瑜伽动作🧘♀️🧘♂️。这些都能帮助你缓解压力，让心情更加平静。如果卧室环境不够舒适，记得调整温度、光线以及床垫的软硬度哦🛋️💡。
当然，如果你长期被睡眠问题困扰，建议咨询专业医生，排查是否存在潜在健康问题🏥📞。希望你能早日拥有高质量的睡眠，醒来神清气爽！🌞🌟
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