总睡不醒 | 每天多睡一小时的秘密
发布时间：2025-05-05 01:12:30来源：
最近，小张发现自己总是觉得睡不醒，每天早晨起床都像在和床做最后的告别。😴 他尝试了各种方法，比如早起喝咖啡、晚上减少玩手机的时间，但效果都不太明显。其实，睡眠不足可能是身体发出的信号，提醒我们需要调整生活方式。
首先，保持规律的作息非常重要。建议每天在同一时间上床睡觉和起床，即使是周末也不例外。其次，睡前避免使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，让你更难入睡。💡 如果你依然感到疲惫，不妨试试午休小憩，15-20分钟的小憩就能让大脑焕然一新。🌱
小张试了一周后，发现早上起床变得轻松多了！如果你也有类似困扰，不妨从今天开始调整自己的作息吧！💪✨
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