近年来，“补钙”成为健康领域的热门话题，但随之而来的“补钙过量”问题也引起了广泛关注。钙是人体不可或缺的矿物质之一，对骨骼健康尤为重要，但过量摄入却可能带来一系列健康隐患。
首先，补钙过量可能导致肾结石的形成。过量的钙会与尿液中的草酸结合，形成难以溶解的草酸钙结晶，进而引发肾结石。其次，过量补钙还可能干扰其他矿物质的吸收，如铁、锌等，从而影响整体营养平衡。此外，长期高剂量补钙可能会增加心血管疾病的风险，特别是对于老年人而言，这更需引起警惕。
因此，科学管理钙摄入显得尤为重要。日常饮食中，可以通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等天然食物摄取适量钙质。同时，避免盲目服用钙补充剂，应根据自身需求咨询医生或营养师，合理规划每日钙摄入量。通过均衡饮食和适度运动相结合的方式，既能满足身体所需，又能有效预防补钙过量带来的潜在风险。
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