高考季不仅是脑力的较量，更是体力的比拼！合理的饮食安排能帮助考生保持最佳状态哦！🌟以下是一些简单又营养的高考菜谱推荐，快来收藏吧👇：
早餐是一天中最重要的一餐！🍳建议搭配全麦面包+煎蛋+牛奶，既能快速补充能量，又能保证长时间专注学习。如果想更丰富，可以加点香蕉或苹果，补充维生素和膳食纤维。
午餐需要高蛋白和碳水化合物的结合，为下午的考试储备充足能量！🍗🍛推荐鸡肉沙拉配米饭，清淡不油腻，还能提高记忆力哦！当然，也可以来一碗热腾腾的牛肉汤面，暖胃又暖心。
晚餐则以易消化为主，避免给肠胃增加负担。🍵🐟比如清蒸鱼+小米粥，既有优质蛋白质，又有助于安神助眠。睡前一杯温牛奶，有助于放松身心，提升睡眠质量🌙。
合理饮食+充足休息=成功上岸！祝愿每位考生都能金榜题名！🎉✨
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