【一个西红柿的热量】西红柿是一种常见且营养丰富的水果，常被当作蔬菜使用。它不仅口感清爽，还富含维生素C、番茄红素和多种抗氧化物质。对于关注饮食健康的人来说，了解一个西红柿的热量是很有必要的。以下是对“一个西红柿的热量”的详细总结。
一、
一个中等大小的西红柿（约100克）的热量大约在18-20千卡之间。具体数值会根据西红柿的品种、大小和成熟度有所不同。一般来说，西红柿水分含量高，热量较低，适合减肥或控制体重的人群食用。
虽然热量不高，但西红柿含有丰富的营养成分，如维生素C、钾、叶酸以及抗氧化物，对心血管健康和免疫系统都有积极作用。因此，即使热量低，西红柿仍然是日常饮食中不可忽视的健康食物。
二、表格：不同重量西红柿的热量参考
| 西红柿重量（克） | 热量（千卡） | 备注 |
| 50克 | 9-10 | 小番茄大小 |
| 100克 | 18-20 | 中等大小 |
| 150克 | 27-30 | 较大个头 |
| 200克 | 36-40 | 大型西红柿 |
三、小贴士
- 生吃更健康：生吃西红柿能最大程度保留其中的维生素C和抗氧化成分。
- 烹饪影响：加热后，部分水溶性维生素会流失，但番茄红素的吸收率反而会提高。
- 适合人群：低热量、高纤维，适合减肥人群、健身人士及注重健康饮食的人。
综上所述，一个西红柿的热量并不高，却富含多种营养，是日常饮食中的理想选择。如果你正在关注热量摄入，不妨多选择这种低热量、高营养的食物。
