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💪练宽肩膀的黄金动作💪

肩部训练对于塑造倒三角身材至关重要，而其中几个黄金动作更是不可或缺！第一个就是经典的哑铃侧平举👇。这个动作能够有效刺激肩部外侧肌群
2025年04月02日 18:12:44

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