脖子酸痛可能是长时间保持不良姿势造成的，适当的按摩可以有效缓解不适。以下是一些简单易行的按摩方法：
首先，准备一块热毛巾敷在颈部，帮助肌肉放松。然后用双手手指轻轻按压肩颈连接处，从上到下缓慢移动，力度适中，重复5-10次。接着，将双手掌心放在颈部两侧，沿着脊柱方向上下推拿，注意动作要轻柔，避免用力过猛。还可以尝试用拇指按压风池穴（后脑勺下方凹陷处），每次按压约10秒，有助于缓解头部和颈部的紧张感。
此外，日常生活中也要注意调整坐姿，每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动。如果症状持续或加重，请及时就医检查哦～💪🧘♀️
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