最近体检发现自己的总胆固醇和甘油三酯偏高，这可把我吓了一跳！😱 总胆固醇和甘油三酯是血脂的重要组成部分，如果它们过高，可能会增加心血管疾病的风险。常见的原因包括饮食不当（比如吃太多油腻食物）、缺乏运动、肥胖、遗传因素以及某些疾病的影响。
为了改善这种情况，我决定从生活细节入手。首先，调整饮食结构，减少高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬菜水果和富含纤维的食物，像燕麦、全谷物等。🏃♀️ 其次，加强锻炼，每天坚持半小时有氧运动，比如快走或者骑自行车，有助于提高新陈代谢，降低血脂水平。最后，保持规律的生活作息，避免熬夜，保证充足睡眠。
如果通过生活方式调整效果不明显，建议及时就医咨询医生，可能需要药物辅助治疗。希望我的经验对你有所帮助，一起努力，让身体更健康💪！
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