正常成年人在安静状态下，心跳次数通常为每分钟60到100次。不过，这个数值因人而异，受到年龄、性别、身体状况以及情绪等多种因素的影响。例如，经常锻炼的人可能会有较低的心率，有时甚至低于60次/分钟，这属于健康的表现。相反，如果心率持续高于100次/分钟或低于60次/分钟且伴随不适症状，则需要及时就医检查。
保持健康的生活方式对维持正常心率至关重要。每天进行适量运动（如散步、瑜伽）、均衡饮食（多吃蔬菜水果、减少高脂肪食物摄入）和充足睡眠都能帮助调节心率。此外，学会管理压力也很重要，因为长期处于高压状态会加速心跳频率。如果你对自己的心率感到担忧，不妨定期测量并记录下来，必要时咨询专业医生哦！ ❤️💪✨
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