提到健身，平板支撑绝对是许多人耳熟能详的核心训练动作之一。它不仅简单易操作，还能有效锻炼全身多个部位。那么，平板支撑到底锻炼哪里呢？🧐
首先，平板支撑主要针对的是核心肌群，包括腹横肌、腹直肌和下背部肌肉。通过保持这个姿势，你的腹部会感受到强烈的紧绷感，这有助于增强核心力量，改善体态，让你站得更挺拔。腰酸背痛的朋友不妨试试哦！✨
其次，平板支撑对肩部和手臂也有很好的锻炼效果。它能增强肩袖肌群的力量，同时锻炼到三角肌前束和肱三头肌。所以，坚持做平板支撑，不仅能练出好看的腹肌，还能让双臂线条更加紧致有力。💪
最后，平板支撑还能提高身体的整体稳定性和平衡能力。无论你是健身小白还是资深爱好者，都可以从这个动作中受益匪浅。不过要注意，动作标准才是关键，避免因错误姿势导致受伤。🌟
总之，平板支撑是一个高效又实用的全身锻炼方法，赶紧加入你的日常训练吧！🏃♀️
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