月经期间，合理饮食不仅能帮助缓解不适，还能促进身体排毒。首先，推荐多摄入富含铁质的食物，比如菠菜、红枣和瘦肉，避免因失血过多导致贫血。其次，温补类食物如姜汤、红糖水能有效暖宫驱寒，同时促进血液循环。此外，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜（如苹果、胡萝卜），有助于清理肠道废物。
需要注意的是，避免食用生冷辛辣刺激性食品，以免加重痛经或引发不适。保持充足水分摄入也很重要，可以喝一些玫瑰花茶或红枣枸杞茶，既舒缓情绪又调理气血。最后，规律作息与适量运动同样不可忽视，让身体在经期也能轻松自在💪。
记住，健康的生活方式才是最好的“排污”秘诀哦～🌟
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
