做仰卧起坐能减肚子吗？这是一个很多人都关心的问题。答案是：可以，但效果有限。仰卧起坐主要锻炼的是腹直肌，但它并不能直接燃烧腹部脂肪。想要有效减掉肚子上的赘肉，需要结合有氧运动和饮食控制。
首先，有氧运动如跑步、游泳或跳绳，能够帮助全身燃脂，包括腹部。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，能让身体更高效地消耗热量。其次，核心训练如平板支撑、俄罗斯转体等动作，可以加强深层核心肌肉的力量，使腹部线条更加紧致。
此外，健康的饮食习惯也至关重要。减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果和优质蛋白，才能让减脂事半功倍。坚持科学的运动与饮食计划，你不仅能看到腹部的变化，还会感受到整体健康水平的提升！💪✨
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